Шона Верту е австралийски учител по йога, фитнес експерт, личен треньор и създател на електронната книга и онлайн програма за обучение на метода на Vertue. Шона е квалифицирана в „Суха игла“, „Терапия за разтягане на лицето“ и китайски масаж от института „Стреч да спечелите“, което й е помогнало да има цялостен и еклектичен подход в обучението на клиентела. Нейната цел и цел в живота е да разпространи посланието, че тайната на здравословния живот се крие в ангажираността на собствената стойност и самолюбието. Shona Vertue е посланик на компанията "New Balance", американска мултинационална корпорация, която е най-големият в света производител на спортни обувки и спортни аксесоари. Тя е тренирала знаменитости като Дейвид Бекъм Нейната иновативна тренировъчна програма „Метод на Vertue“ включва техника „три в едно“, включваща йога за подпомагане на гъвкавостта и разтягането на мускулите, комбинация от тренировки за съпротива с тежести за изграждане на сила и търсене на положителен наклон съзнание към упражняване. Фитнес програмата й включва и здравословни, питателни и вкусни рецепти, за да помогне на човек да остане в перфектна форма.
Възход към звездното
Първоначално Шона Верту започна да учи гимнастика, когато тя беше само на 5 и беше просто клас по скачане на зърна от желе. По-късно започва да тренира като Елитен гимнастик в Сидни на 9-годишна възраст. Тя тренира по 20 часа седмично, за да изгражда пъргавина и интензивни хардкор умения. Шона също тренира балет и класически танци заедно с тренировките си по гимнастика. След десет години тренировки по танци и гимнастика тя реши да се откаже от всичко, тъй като се почувства изтощена. Тя трябваше да се справя с непрекъснат натиск, за да се занимава както с балет, така и с гимнастика, която включва две различни форми на движение; това взе такса върху нея и тя спря да им се наслаждава.
След това тя започна да работи в офис, но това също продължи за кратък период. След няколко месеца в офиса тя установи, че тялото й е слабо, сковано и уморено. Тя разбра, че нараняванията, които тя получи от своите тренировки по гимнастика и балет, са причината за всички пристъпи на хронична болка, с която се сблъсква. Така Шона започна да проучва методи, които да й помогнат да преодолее това. Ето как тя разбра за йога и моментално се заплени към нея и започна да я практикува през 2008 година.Тя почувства, че йога й позволява да се движи със същата пъргавост и плавност, както и в балетните танци, а също така й даде сила и фокус точно като нейните гимнастически тренировки. Шона по време на тренировките си по йога получи прозрението, че благосъстоянието на сърцето и ума е наложително за постигане на физическо здраве. Тя чувства, че йога й е дала умствена и емоционална сила и че това е нещо повече от физическа практика.
В момента Шона Верту е професионален учител по йога и личен треньор с повече от десет години опит във фитнес индустрията. Тя е провеждала сесии по йога в независими студиа в Сидни, Австралия, а също така си сътрудничи с други обучители за здравни отстъпки в страни като Тайван, Самона и Тайланд. Шона беше помолен от летището в Гетуик в Лондон през 2015 г. да помогне в създаването на йога рутина преди полета, която ще помогне на пътниците да се отпуснат преди излитане.
Тя е известна с създаването на онлайн тренировъчна програма "Методът на Vertue", която е обединение от гимнастика, йога, медитация и тренировки с верига на тежести. В тази програма тя е включила всички свои преживявания като учител по йога, личен треньор и гимнастичка, за да създаде здравословно упражнение и тренировка, насочена към цялостното здраве. Нейната тренировъчна програма включва загряващи сесии за движение на цялото тяло, последвано от активиране на глутета и сложни упражнения с помощта на съпротивителни ленти и чайници и накрая затворени вериги, за да създадат стройно и силно тяло. Програмата включва и йога последователности, завършващи със „савасана“ и медитация.
Shona Vertue се представи като момиче за постер за колекцията суичър "Чакра и Виняса" "The NUMINOUS".
Тя е доста активна в социалните медии и има над 101К последователи в профила си в Instagram.
Кой тренира тази вечер? Работете цялото си тяло с метода на Vertue. Няма да правим това точно упражнение, но ще работим с дупето, корема, ръцете и гърба! Не забравяйте, че упражненията трябва да са празник на това, което тялото ви може да направи с цел да стане по-лошо, отколкото сте били вчера. Не бива да бъде средство да се разкайвате за така наречените „грехове през уикенда“. Как вървите с VM тренировка 1? Този уикенд отново ще взема VM тренировка 2 във Facebook на живо. Не забравяйте, че можете да получите достъп до всички тренировки на страницата ми във Facebook, за да получите още по-подробна разбивка на упражненията от книгата. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Публикация, споделена от Shona Vertue (@shona_vertue) на 12 юни 2017 г. от 12:13 ч. PDT
Зад завесите
Шона Верту е родена на 7 юли 1984 г. в Сидни, Австралия. По-късно се премества в Англия през 2014 г. Не е разкрила много за личния си живот. Личната й мантра е „Благодарна за това, което е и нетърпелива за това, което идва“. Тя каза в секцията Fit Fix на HUFFPOST, че цитатът „Природата не бърза и въпреки всичко всичко е постигнато“ от даоисткия майстор Лао Дзъ я поддържа мотивирана да преследва подходящ ум и тяло.
ТРИЦЕПС || Наскоро ме помолиха да напиша много статии за „тонизиране“ на ръцете за лято, така че да са „дълги и стройни“ за къси ръкави. Искам да започна с това, че лятото и по-малкото дрехи не трябва да са единственото нещо, което ви мотивира да тренирате горната част на тялото (или да тренирате наистина някое от тялото си). Всъщност най-добрият начин да гарантирате, че вашето лятно тяло е равно на вашите стандарти е да се грижите за него през цялата година. САМО начинът да останете мотивирани през цялата година е да се съсредоточите върху цели, които се основават на увеличаване на някакъв вид физически умение, защото когато е студено и дъждовно, това е постигането на нещо умело, което ви изгонва от леглото сутрин. Изтласкването е чудесно упражнение за ноктите, защото не само ще "извайва" ръцете, но и ще развиете стабилност на раменете и сърцевината. Аз лично обичам трицепс тласък с ръцете малко по-близо една до друга (разбира се, че всички варианти са важни, но този особено ще извади трицепса). Най-големият проблем при лицевите опори обикновено е поддържането на стабилна сърцевина, като същевременно имате силата да огъвате ръцете. Фазата на понижаване е добра за трениране, защото в крайна сметка ще ви помогне да притежавате фаза на натискане като шеф. Тук ви дадох три варианта във всяка от тях, спускам се бавно към пода, но ще забележите, че натискам много различно. Опитайте се да не оставяте бедрата да докосват пода преди вашите ботуши, или ако можете, не позволявайте на бедрата изобщо да докосват пода. Дръжте лактите близо до страните на тялото, за да изгорите наистина този трицепс. Извършете 3-4 серии от 10-12 повторения - не забравяйте, че ключът тук е да спуснете надолу за 3 секунди, така че да е по-трудно на фазата на спускане. Поръчката е лесна, средна и твърда - опитайте вариантите и ме уведомете как вървите. #vertueliving #vertuemethod укрепете вашата #pushupgame
Публикация, споделена от Shona Vertue (@shona_vertue) на 8 юни 2017 г. в 02:56 PDT
Бързи факти
рожден ден 17 юли 1984 г.
националност Австралийски
Слънчев знак: Рак
Роден в: Сидни, Австралия
Известен като Личен треньор, учител по йога
